健康早起きは本当に得？メリット・デメリットから考える理想の起き方とリズム
「早起きは三文の徳」と昔から言われています。つまり「朝早く起きると、ちょっと得することがある」という意味ですね。でも、実際のところ“どのような良いこと”があるのでしょうか？頭がスッキリして仕事や勉強がはかどる、健康によい、そんなイメージが強...
健康
健康本当は睡眠何時間がよいの？質のよい睡眠のために必要なこと
ちょっと趣味や作業の時間を確保したくて、つい睡眠を削ってしまう。「睡眠が大事なのはわかってるけど、気付けば夜更かし…」そんな経験、ありませんか？朝からずっとだるくて「やっぱり睡眠って大事だな」と思いながら、また夜更かし。このループを繰り返し...
健康靴底の減り方でわかる健康サイン｜よい減り方と改善ステップ
靴のかかとが外側ばかり減っていませんか？実はその「靴底の減り方」には、姿勢や歩き方、身体のバランスが表れています。小さな片減りを放置すると、腰や膝の不調につながることもあります。本記事では、靴底の減り方から健康サインを読み取り、よい歩行と改...
生活の知恵腰を痛めない！重いものの正しい持ち方とぎっくり腰予防法
私は一度、いわゆる「腰をやらかした」ことがあります。やらかす前までは重いモノを持つときに姿勢や動作をまったく意識せず、気の向くままに適当に持ち上げていました。しかし、一度痛めてからというもの、自然と慎重になりました。本当は“やらかす前”に気...
生活の知恵知らなかった！電車の時間調整と遅延の仕組みをやさしく解説
毎日お世話になっている「電車」。通勤・通学に欠かせない存在ですが、意外と知らないことが多いですよね。今回は、そんな身近な乗り物「電車」のちょっとした疑問をわかりやすく解説します。電車の「時間調整」はなぜ行われるの？一見すると「後続が遅れてる...
健康ぎっくり腰は安静より「普段どおり」が早く治る？｜体験談から学ぶ正しい対処法
「ぎっくり腰」――正直、私には一生関係ないと思っていました。（いや、そうであってほしかった…）慢性的に腰を痛めている人が「いたたた…」と苦しそうにしているのを見ても、「大変だなぁ」と完全に他人事。まさか自分がその痛みを味わうなんて、少しも思...
生活の知恵イライラしない自分になる！アンガーマネジメントで身につく怒りのコントロール術
最近よく耳にするようになった《アンガーマネジメント》。日常生活や仕事の場で注目されている「怒りの感情をコントロールする」ための心理トレーニングです。アンガーマネジメントを身につけることで、人間関係のトラブルやストレスの軽減に大きな効果があり...
生活の知恵アンガーマネジメントで職場と自分が変わる！怒りをコントロールする3つの実践ステップ
アンガーマネジメントを理解すると変わる3つのこと主なポイントは以下のとおりです。怒りの正体を知ると「感情の整理」ができる「6秒ルール」で反射的な怒りを抑えられる怒らない自分＝我慢ではなく「選べる自分」になるアンガーマネジメントを理解すると、...
仕事インボイス制度ってなに？｜フリーランスやお店の人が損をしないためのかんたんガイド（小学生版）
2023年の10月から「インボイス制度（いんぼいすせいど）」という新しいルールがはじまりました。ニュースで聞いたことがある人もいるかもしれませんね。でも、「なんだかむずかしそう」「自分には関係ない」と思っている人も多いです。でも実は、**自...
仕事インボイス制度を完全理解｜個人事業主・フリーランスが損しないための判断と手続きガイド
2023年10月から始まったインボイス制度。ニュースやSNSで聞いたことはあっても、「自分には関係ない」と感じている方も多いのではないでしょうか。しかし、個人事業主やフリーランスにとっては、取引や確定申告に直結する重要な制度です。本記事では...